白髪の原因にもなる栄養のバランスを考えよう
加齢、歳をとると白髪がどんどん増えていき、男女問わず悩む人は多いの
ではないでしょうか？
私もそんな悩みをもつ一人になります。
白髪が目立ち始めると一気に来ますね。白髪が増えてきたかなあと思っている
と本当にすぐですね。周りの人が気にして頂いて「最近、白髪が目立って来たね」「疲れているの？」
「ストレスが溜まっているのでは？」などと声をかけてくれます。
本当はそっとしておいてほしいのですが、周りの人も悪気があって
言ってないのはわかるのですが・・・
自分自身はやはりショックですね。
今回は白髪の予防や栄養が及ぼす影響を書いてみました。
白髪が増える原因 栄養で予防できるの？
白髪は髪の毛を染めるだけでは防ぐことはできません。どうしても
一時的なものになってしまいます。
白髪が生えてくる、そして増える原因は、よく言われるのが加齢やストレス、ホルモンのバランスや生
活習慣、食生活などいろんなことが重なり起こると言われています。
白髪を抑える、あるいは少なくするには、老化現象を防いだり生活習慣や食生活を整えることあるいは
変えることはとても重要で、まずは髪の毛が良い状態、良好（健康）な体に良い栄養を食事・料理から
とって体の内側から変えていく、変わる方法も予防のひとつになります。
この体の内からの変化、栄養をとる、食生活を変えることは白髪だけではなくあらゆる
病気を防ぐこともできると、いえるのではないでしょうか？
白髪になるのはメラニン色素の働きが悪い
髪の毛の中で黒い髪の元となっているのは【メラニン色素】といわれる物です。よく聞かれる言葉だと
思います。あるいはどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか？
メラニン色素は髪の毛の中にある【コルテックス】というたんぱく質層の中にあります。
メラニン色素が多ければ多いほど黒い髪の毛になります。
これは肌の色にも関係していることも言われています。色黒の人などですね。
ちなみに私は肌が黒いほうです。おやじが鹿児島生まれで日差しに当たるとすぐに
南国特有の色の黒さになります。肌が赤く、痛くなることはありません。
ただし、急に肌を焼くとおなじように痛く、小さな水ぶくれになることもあります。
若くて白髪に悩んでいる人はこのメラニン色素の発生、働きを促す食事・食材など栄養素を取り入れて
みるのが非常におすすめになります。栄養素をバランスよく取り入れ、白髪を体の内部から改善してみ
てはいかがでしょうか？
私は加齢だから厳しいかなあ・・・・
素敵なヘアクリームをお探しなら【サンカラーマックス】
白髪の予防に大切な栄養素はチロシンがあります
チロシンは、メラニン色素の原料と言われている栄養素になります。チロシンが増えることで、
メラニン色素の生成に欠かすことができないチロシナーゼの動きを元気にさせることができるのです。
そうすることで頭皮の状態が整って、髪の毛への栄養が全体に行きわたります。行きやすくな
るといったほうが良いかもしれません。白髪の予防や改善に大いに効果が期待できるようにな
ります。
チロシンはアミノ酸のひとつでもあり、脳、筋肉の働きにも大変影響がある栄養分になります。
チロシンが含まれている食材には、乳製品、アボカド、バナナなどの果物類、カツオやマグロ
などの魚介類、豆やナッツ類などがあるようです。
健康的な髪作りをしてくれる存在は亜鉛です
亜鉛は髪の主成分であるアミノ酸の合成に必要となる成分になります。
亜鉛を多く含む食材といいますと、大豆、ごま、ほうれん草、牡蠣、海藻類、肉類
(赤身)、レバー、ナッツ類、などがあります。亜鉛はクエン酸やビタミンCと一緒に
摂取すると体内に吸収されやすくなるということです。なるほど生牡蠣や牡蠣フラ
イにレモンをかけていましたが何か意味があったのでしょうか？すばらしい組み合
わせだったのですね。
ルイボスティーは髪の栄養素である「亜鉛」が含まれています、抗酸化作用を備えてい
ます。抗酸化作用のある飲食物は体内の活性酸素を減らし、メラノサイトへのダメージ
を押さえてくれます。
余談ですが栄養のことで、遺伝ではないのですが
私なりに気になることがあります
遺伝遺伝というけれど、それは子供の時から栄養のバランスが親と同じ、
良くなかったのではないでしょうか？というのは結局親が作ってくれたものを食べ、親自身が嫌いなも
のは作らないですよね。同じ食事をしているので栄養のバランスが親と同じに
なるということです。同じ白髪になる道をたどっているのかなあとこの年齢になって
思うようになりました。
艶黒ケアサプリ【艶黒美人】
まとめ
バランスの良い食事をとることが非常に大事です。これは白髪だけでの問題ではありません
病気の予防になりますし、体・心の健康に欠かせないということが言えます。
コメント