男性のいびきの原因は疲れ
自分のいびきの音はわからなくても他人のイビキを聞くのはいやですね。まさしく騒音ですね。自分も迷惑をかけているとなると申し訳ない気持ちでいっぱいです。
疲れて、自然と仰向けに寝てしまったとき、突然自分のイビキ（呼吸が苦しくなる？）で起きるときってありませんか？あーっ、この時（起きた時）イビキをかいていたなあというのが良くあります。このようなイビキはなぜ発生するんでしょうか？原因は？
いびきは粘膜が振動て音が発生する
寝ているとき、呼吸するとともに粘膜が振動して音が発生します。それがいわゆる「いびき」となってしまいますね。この振動は狭くなった分、気道は空気抵抗が大きくなりこれにより発生します。
睡眠時の呼吸に伴う雑音と言えばよいでしょうか。睡眠中はご存じだと思いますが全身の筋肉が緩んでしまいます。舌を含むのどの周りの筋肉も緩んでしまいます。就寝することで重力により舌が下に落ち込んで、気道が狭くなり、そこに空気が通ると周囲の組織、粘膜が振動していびきが起こります。
いびきは疲れがが原因でかきやすくなる
疲れが重なると、筋肉のゆるみが誘発されて、よりいびきをかきやすくなってしまうことがあります。 また、体が疲れていると寝ている間により多くの酸素を取り込もうと、口呼吸になりやすい、なってしまうのも原因と言えます。
いびきをかく人は眠っても疲れがとれない
いびきが疲労の大きな要因のひとつになっているのは間違いないですね。 いびきをかいているということは、睡眠中も、疲労回復ができていないという証拠になるのです。 このいびき、これが朝、スッキリ起きられない原因にもなっています。 なんとなくだるいということはないでしょうか？自分自身、そういえば・・・という時がよくあります。50代、60代の男性の場合、2人に1人はいびきをかいているということです。私はまさしくこの年代にどっぷり使っています。いびきをかいているのは自身認識しているのですが・・・
いびきは仰向けで寝ている人ほどかきやすいです
仰向けで寝ているときなんとなくいびきをかいているのは昔からわかっていました。そういう方も多いjのではないでしょうか？というのは冒頭でもかきましたが自分のいびきで起きてしまうときがあります「ガーっ！」と息がつまったような感じで起きてしまうときがありますね。この時の体制はきまって仰向けです。
そうなんです。眠る姿勢によって、熟睡できることや翌朝の元気度が変わることをご存知でしたか？
よくいびきを豪快にかく人は、「よく寝ている」など思ったことはありませんか？「うらやましい」と思ったことはありませんか？実はこれは大きな間違いです。
実は、いびきは慢性疲労の大きな要因のひとつになっているのが最近ではわかってきています。いびきをかいているということは、睡眠中でさえも、疲労回復ができていないとい拠なんです。
そう、これが朝、スッキリ起きられない原因にもなっています。 50代、60代の男性の場合、2人に1人はいびきをかいているというデータがあり、 いびきをかくということは、脳に酸素が足りなくなっているということです。 とくに、仰向けで寝る人ほど、いびきをかきやすくなるのです。
いびきに2つの種類があります。
いびきには２つの種類があるのはご存じでしょうか？
単純性いびき
鼻づまりや疲労、飲酒、風邪などが原因の一時的ないびきのことです。かぜなどの原因を取り除けばいびきは解消します。鼻詰まりなどは誰でも経験があるのではないでしょうか？鼻がつまったまま仰向けに寝て、鼻から息ができないので口をあけてしまいますね。
睡眠時無呼吸を伴ういびき
いびきが常にあり、他人から指摘されるほどのいびき（騒音）無視、放置しておくと睡眠時無呼吸は悪化して、様々な病を併発します。そしていびきにより睡眠がとれていないので昼間、車を運転中交通事故を起こしやすくなります。生死にも関係するといわれています。
睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome ＝ SAS）とは
最近ではすっかり有名になりましたが睡眠中に呼吸が停止する状態（無呼吸）、止まりかける状態（低呼吸）が何度も何度も繰り返される状態の病気のことです。一般に、無呼吸・低呼吸が1時間に5回以上認められます。この呼吸が止まるたびに脳が短時間覚醒してしまうので、眠りが浅くなってしまうのです。本当にこわいですね。ぐっすり眠れていないのですね。睡眠できているようで実は睡眠ができていないということですね。
上記によって朝起きた時の頭痛、日中の強い眠気や疲労感、集中力あるいは記憶力の低下などの自覚症状が現れてきます。その他の症状としては、不眠、夜間頻尿、寝相が悪いなどがあります。嗣明がとれていないからですね。
SASの原因は、肥満による首回りの脂肪の沈着、扁桃腺肥大、アデノイド、気道へ舌が落ち込む、舌が大きい、鼻が曲がっているなどが挙げられます。
まとめ
いびきをかくというのはぐっすり睡眠がとれているのではなくとれていません。生死にかかわることもあります。まずはいびきを少しでも軽減するため横向きで寝てみるのはいかがでしょうか？私はいつも実践しています。
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