白髪の原因 私は加齢、予防策はこれだ
私は５０代前半までは少しだけ白髪があっただけです。しかし
１年ぐらいで一気にサイドの部分から白髪が目立ち始めるようになりました。
53歳～55歳のこの２年間で耳の上ぐらいまで5ｃｍぐらいでしょうか
一気に白髪になりました。加齢といえば加齢なんですが、周りの人からも
言われるようになったので少し気になってきた次第です。
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白髪になる仕組みはこれです
髪の毛の毛母細胞というところに、色素を作る細胞であるメラノサイトというのがあります。年齢が若
いときはこの細胞が活発に動いて、ユーメラ二ン（褐色～黒色）とフェオメラ二ン（黄色～赤色）の2
種類のメラニン色素というものを作っています。そして髪に黒色を運んでいます。しかし、残念ながら
年齢とともにメラノサイトが衰えて、色素の量が減って、この色素細胞の働きがうまくいっていないと
いうことで白髪になるのです。
白髪になる原因のひとつは栄養不足
原因の一つとして、栄養不足が考えられます。
メラノサイトの働きを正常にするにはいくつかの栄養素が必要になります。
中でもタンパク質、ミネラル、ビタミンの不足があげられます。
タンパク質はL⁻リジンとチロシンと呼ばれる物が重要です。L-リジンはオルニチン
と一緒に摂取することで髪の育成促す働きがあります。大豆や肉、卵に多くふくまれ
ているようです。チロシンはチーズや大豆に多くい含まれておりメラニン色素の原料
となるひとつです。
ミネラルで髪の成長に特に重要なのは、「アルギン酸」、「亜鉛」です。
アルギン酸はよく聞きますが海藻類に多く含まれています。これは髪を保護したり
頭皮の乾燥を防ぐ役割があります。
亜鉛は、魚介類やナッツなどに多く含まれています。これは髪の成長に必要なタンパク質
の吸収を高める働きがあります。
ビタミンの中でも、特に重要なのが、「ビタミンＣ」と「パントテン酸」で
ビタミンＣは、肌や髪の毛を作るのに必要でありコラーゲンの生成に重要です。
よくフレーズを聞くと思いますが「潤いの肌や髪」に欠かせないですね。
これは、いちごや柑橘類に多く含まれています。
パントテン酸は、レバーや納豆に含まれています。身体を作るいろんな細胞やホルモンの
合成をサポートする働きがあります
あ～っ レバー食べたら尿酸値が上がる・・・・
白髪の原因のひとつは遺伝
両親どっちかが白髪が多かったり（若白髪も）すると遺伝が大きく影響します。
メラニン色素が生成されにくい遺伝子、あるいは成長ホルモンの分泌量が少ない遺伝子など
が最近の研究により証明されています。
白髪の原因のひとつは精神的なストレス
これは今までの人生の雑談の中でよく聞くワードですね。
ストレスにより白髪が増えるのは間違いないようです。
何らかのストレスにより、血管収縮⇒血行不良になる、なりやすいということになります
血行不良になると、髪の成長に必要な栄養素が毛母細胞まで届きにくいとのことです。
ストレスにより、神経のバランスが乱れ皮脂の分泌が活発になります。
その皮脂が空気に触れ、徐々に酸化して過酸化脂質になり、これが
よくないようです。
ストレス負荷が急に強くかかるとで免疫力が落ちてしまい、体全体にマイナス影響が及んだ
結果、白髪や抜け毛が一気に増えてしまうようです。ストレス原因はどちらかというと
白髪が一気に増えるというイメージがありますね。
白髪の原因のひとつは加齢
大部分の人が、加齢によって白髪が増えてきます。まさしくそれはメラノサイトの働きが悪
くなるからです。
若い時は、次の髪が生えてくる際にメラノサイトも再生するのですが、残念ながら加齢とと
もにメラノサイトの動きが鈍くなり、もとに戻ることはほとんどないです。
本当に記事を書いているだけで歳をとるのはいやだなあと思います。
白髪の原因のひとつは紫外線
頭皮が紫外線により、刺激を受けることで、活性酸素が生成されます。
これが多く生成されると体が酸化していき、体内の細胞や遺伝子が正常に働きにくくなります。
それにより、毛母細胞の働きが悪くなり白髪の原因となることもあるのです。
白髪の原因のひとつは睡眠不足
睡眠不足になると、体内の細胞の働きがわるくなります、それにより白髪の生成に
影響するようです。白髪を抑制できなくなるようです。
書いているだけで白髪が増えそうです。
まとめ
白髪を防止する対策はあるのでしょうか？
遺伝、加齢は厳しいですね。加齢は誰もとめられませんよね。
シルバーグレイで行くか、染めるか？いつかどこかで選択するときが来ます。
その他の原因は常に生活をこころがけることが必要だと思います
・バランスの良い食事（タンパク質、魚介類、海藻類、ビタミン）
・睡眠をしっかり取る
・紫外線対策をする
・仕事で、ストレスをためない
あくまでも予防ですね。上記を心がけたら白髪にならないというわけではありませんよ
いつかは自然と老いがやってきますね。
私はとてもバランスが良い食事とは思いません。睡眠は大丈夫です。
紫外線はまったく話になりません。子供のスポーツの付き添いで15年間ぐらいは
年中、土・日はグランドに出て太陽の光をまともにうけていました。
仕事のほうは大丈夫です。適当に力を抜いています。
注意するしかないですね！ だめなら白髪染めで！
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